戒烟好的方法

来源：广州附医华南医院 发布时间：2020-12-26 10:08

说到戒烟，相信很多人都知道戒烟的好处有很多，不仅可以降低患癌的几率，还可以防止寿命减短。因此对于吸烟者来说，选择戒烟是明智的选择，那么戒烟的方法有哪些呢?下面就这一问题看下广州附医华南医院戒烟中心的医师是如何介绍的。

1、消除紧张情绪

很多人由于紧张的工作状况，而染上了吸烟。如果你的工作压力很大不得不抽烟，你可以拿走你周围所有的烟具，从而改变工作的环境。

在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识

首先你要明确目标，要改变工作的状态以及一些老的习惯，这样你会主动想到戒烟的决心。

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4、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

广州附医华南医院戒烟中心

以上是广州附医华南医院的医师对戒烟好的方法做的详细介绍，希望对大家有所帮助。朋友们吸烟不仅危害了自己的身体健康，还严重影响了家人的健康!所以朋友们戒烟刻不容缓，为了自己和家人的健康一定要下定决心，选择正确的方法戒除烟瘾!

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